film trening

[...] - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Bcaa powder - przed aerobami C6 - po treningu Kofeina - 200mg przed treningiem Żelki z Bcaa Powder - wkońcu udało zmontować mi sie film z przygotowania :-) https://www.youtube.com/watch?v=Uh3FMenHAmI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Miał być dzień objadania ale po [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 luty DNT Odpoczynek cały dzien , zobaczyłem snajpera ale jakoś takiego wiekszego wrazenia na mnie nie zrobił ten film :-) za tydzien w sobote do Gdańska wiec musze pokombinowac z planem zeby w 4 dni sie zmieścić , zrobie poprostu raz tylko plecy a jak bedzie okazja w Gdansku isc na trening to [...]

[...] był trening barkow ******************************************************************************************************************************************* a tu film instruktażowy -dłoniołamacze wodyna jak by ktos nie wiedział o co w tym ćwiczeniu chodzi [...]

Chciałam pokazać przejście które wczoraj robiłam na pole dance, ale nigdzie tego nie ma... Jakieś mało popularne a fajne przejście z Gemini na jednej stronie do Gemini na drugiej stronie. 19.10 DT Dieta: Aktywność: Wendler siady deload Brzuch: Rano troche nie teges, ale teraz ok Suplementy: mama DHA, lreatyna, BCAA Kawa kuloodporna [...]

[...] jakoś się nie zwraca na to uwagi. Dla siebie robię notatki w Planerze, więc nie ucieka nic. A jadłam ładnie, bez wpadek, ciastków i podjadania. W sobotę byliśmy w kinie na filmie SPLIT. Czegoś mi brakowało na końcu, ale generalnie film mi się bardzo podobał. Do filmu był tym razem popcorn, bo nie zjadłam drugiego śniadania. Ale chodzimy do kina [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=vXgdYj3LvF0&index=22&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg A ta nuta jest niezastąpiona na treningu - lubię takie pier**lnięcie. %-) No i film z którego wzięli sceny do tej nuty również polecam - jeden z lepszych horrorów jaki widziałem. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg GÓRA HYPER: 1.Skos dodatni [...]

[...] z tylu - 5x 70 kg x 15 70 kg x 15 70 kg x 12 50 kg x 20 50 kg x 15 5. Brzuch - 4x w MC musze cofnac 10kg bo napewno w topowej serii zalamalem technike - zreszta widac na filmie. Wioslo musi byc na wiecej serii regresji zeby lepiej poczuc grzbiet. Zarcie: *5g mono 10.00 - ryz 100g + kurczak ~200g + 10g oliwa trening 14.00 - ryz 200g + indyk [...]

Jednak nastąpiła mała zmiana planów, dzisiaj poszły plecy a jutro będzie klata i biceps 15.01.2017 - Plecy 1. Martwy Ciąg - RAMPA 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 8 20 [...]

[...] juz mniej, z czasem przestane to robic :) Co do treningow, do czwartu wszystko jak widać normalnie, piątkowy trening natomiast odbędzie sie w sobote, w piatek delikatne opicie konca wakacji, oczywiscie dieta trzymana ew. ostatni posilek to cheat :) Sory za filmik z wyciskania, trzeba sobie obrócić monitor :) <kolega nagrywał> Pozdrawiam!

[...] zakresach?). W przyszłe wakacje szykuję bardzo gruby projekt promujący high-freq-training i niskie powtórzenia-3 miesiące z rackiem i sztangą na wakacjach,strona internetowa,filmy-pełna relacja i przede wszystkim bilans na gruby plus,a i tak skończę z kaloryferem,o ile nie rozsypię się jak ostatnio ;-) drug free ofc ;-) Mozna miec duzo w udach i [...]

@Szajba Nie wiem jak tam masa (raz w życiu robiłem), ale po filmiku z ćwiczeniami raczej nikt Ci nie powie ile masy złapiesz :-) W sumie odniosę się tylko do tego, personalnie do mnie skierowanego ustępu. Nie podejrzewam, żeby ktokolwiek mógł to określić :-) Pisałem o tym, że na podstawie ćwiczeń wykonanych, serii i powtórzeń, można określić czy [...]

[...] trening dajesz wyc sztanga na drugim hantlami powt moga byc takie bylebys zapas zostawial i sukcesywnie powoli dokladal ciezaru w mc troche malo Ale spokojnie - nagraj film, obadamy co i jak robisz. dobrze, ze na poczatku lekko Ci idzie. na kolejnym treningu doloz troszke i bedzie git. hilde Ile wazysz? Czy Ty wogole widzisz co piszesz? [...]

[...] 13. Kompleksy sztangowe - podstawowe informacje by czorcia7 http://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe__podstawowe_informacje-t825220.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 15. Trening aerobowy - wszystko co musisz wiedzieć by czorcia7 [...]

Czwartek (10.12.2009) 7 tydzień treningu PIĄTEK WL 54kg/6 60kg/3 73kg/3 81kg/3 90kg/2 100kg/2 105kg/2,2 110kg/1 Aktywne opuszczanie 120kg/1,1 Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s Wyciskanie wąsko 54kg/6 73kg/4 81kg/4 Wyciskanie francuskie leżąc 42kg/5,5,5 Film 110kgx1 http://www.youtube.com/watch?v=qTvoJ6Hv_4g Wrażenia : No trening zakończony [...]

[...] Wpc 50 g Sfd Carbo 5 g Kreatyny 200 ml leka 1,5% 1. Pierś z kurczaka 500 g Ryż 100 g Brokuł 2. Pizza Mc flurr 2 szt. 3. Twaróg 200 g Truskawki 500 g A Mało co widać na filmiku, ale wrzucam moze coś się uda ocenić B Tutaj już wszystko dobrze widać, podwijam dosyc dupe przy maksymalnym zejściu. C Tutaj niewiem czy dobrze wykonuje to [...]

Dzień Treningowy Sroda 09.08.12 8 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 5x 8p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 5x 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 Film 7 / 9 / 12 / 12 / 12 B-1. Wycisk Gilotynowy 5x 8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x 8p B-2. Uginanie na kolanie 5x 8p 30 / 35 / 40 / 45 / 50 Film 6 / 7 / 7 / 12 / 12 6 / 7 / [...]

[...] 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1. Przysiady 3x70kg 3x80 3x90 3x102.5 3x112.5 3x122.5 3x132.5 3x142.5 3x152.5 3x162.5 film + regresy 6x147.5 8x132.5 12x117.5 2. Wykroki długie w miejscu 3 serie po 10-12p 3.Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p 4. Wspięcia na palce ze sztangą na karku [...]

[...] 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x102.5 1. Przysiady 3x70kg 3x80 3x90 3x105 3x115 3x125 3x135 3x145 3x155 3x165 film + regresy 5x150 7x135 9x120 2. Wykroki długie chodzone 12(na nogę)x14 12x18 12x22 3.Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p 4. Wspięcia na palce metodą Pakulski'ego HD [...]

[...] 3x30 3x32 3x32 3x34 3x34 3x36 3x36 3x38 3x38 3x40 3x40 1B. Ściąganie z góry jednorącz na maszynie 3x50kg 3x52.5 3x55 3x57.5 3x60 3x62.5 3x65 3x67.5 3x70 3x72.5 3x75 3x77.5 film http://www.youtube.com/watch?v=gyl4bIlFYkY&feature=c4-overview&list=UUkoyqv8BN5kRkdrYhlczoPw http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Trening zajął ~25minut. Duża [...]

[...] smakołyków, to i teraz nie skorzystam. Cel to cel. Wystarczająco dużo i smacznie jem w ciągu całego tygodnia. :) 2. Suplementacja Brak 3. Trening DNT Ale znalazłem fajny film pokazujący trening FST-7 klatki i bicepsa. https://www.youtube.com/watch?v=pZZzyBKH-GY&feature=youtu.be 4. Podsumowanie W miarę aktywny dzień. Tzn 3-4h spacerowania. Po [...]